Еще несколько лет назад встреча с психологом почти всегда означала поездку в кабинет. Сегодня все чаще человек ищет психолога онлайн, потому что поговорить со специалистом можно из дома, другого города или даже другой страны.
Но вместе с удобством появляются сомнения. Можно ли действительно разобраться в сложной ситуации через экран? Чем онлайн-консультация отличается от личной встречи? Как она проходит? И самое главное - в какой момент вообще стоит обращаться к психологу, если пока еще получается справляться самостоятельно?
ЧТО ТАКОЕ ОНЛАЙН-КОНСУЛЬТАЦИЯ ПСИХОЛОГА
По сути, это обычная индивидуальная встреча с психологом, только вместо кабинета используется видеосвязь. Вы заранее договариваетесь о времени, подключаетесь через удобную онлайн-платформу и разговариваете со специалистом один на один.
Меняется место встречи, но не сама суть работы.
Вы можете прийти с конкретной ситуацией: конфликтом, расставанием, кризисом в отношениях. А можете не понимать точно, что происходит, и описать свое состояние гораздо проще: "Мне плохо", "Я устала", "Я постоянно тревожусь", "Я больше не понимаю, чего хочу".
Необязательно заранее правильно формулировать психологический запрос. Разобраться, с чем именно предстоит работать, можно уже во время разговора.
На основном сайте можно посмотреть, как проходит
индивидуальная онлайн-консультация и выбрать этот формат работы.
С КАКИМИ ПРОБЛЕМАМИ ОБРАЩАЮТСЯ К ПСИХОЛОГУ ОНЛАЙН
Причина обращения далеко не всегда выглядит как серьезный жизненный кризис.
Иногда внешне все вполне нормально. Есть работа, отношения, семья, привычная жизнь. Но внутри становится все тяжелее.
Постоянно присутствует тревога. Не получается расслабиться. Отношения забирают слишком много сил. После расставания проходят недели или месяцы, а мысли все равно возвращаются к бывшему партнеру. Вы понимаете, что давно устали, но продолжаете требовать от себя еще немного потерпеть.
К психологу онлайн обращаются с проблемами в отношениях, тревогой, эмоциональным выгоранием, последствиями расставания, семейными конфликтами, кризисными состояниями, сложностями с самооценкой и ощущением потери себя.
Иногда достаточно одной конкретной ситуации, чтобы понять: самостоятельно я хожу по кругу.
КОГДА СТОИТ ОБРАТИТЬСЯ К ПСИХОЛОГУ
Нет момента, после которого человек официально получает право обратиться за помощью.
Необязательно ждать, пока станет совсем плохо.
Один из простых ориентиров - проблема повторяется, вы много о ней думаете, пытаетесь что-то изменить, но снова оказываетесь примерно в той же точке.
Например, заканчиваются одни отношения, начинаются другие, но сценарий повторяется. Сначала появляется сильная близость, потом страх потерять мужчину, тревога, попытки удержать его внимание и ощущение, что ваше состояние полностью зависит от его поведения.
Иногда за этим стоят привычные
типы привязанности в отношениях, прошлый опыт и способы строить близость, которые человек сам не замечает.
Или происходит расставание. Вы понимаете разумом, что отношения закончились, но эмоционально продолжаете в них жить. В таком состоянии вопрос
как пережить расставание перестает быть просто поисковым запросом - вам действительно трудно двигаться дальше.
Психолог нужен не для того, чтобы сообщить вам, как правильно жить. Работа начинается там, где вместе можно увидеть то, что изнутри ситуации увидеть сложно.
КАК ПРОХОДИТ КОНСУЛЬТАЦИЯ ПСИХОЛОГА ОНЛАЙН
Многих тревожит первая встреча именно потому, что они не знают, что там будет происходить.
Нужно ли рассказывать всю жизнь с детства?
Что говорить первым?
Будет ли психолог задавать неудобные вопросы?
А что, если я расплачусь или вообще не смогу объяснить, что со мной?
В начале достаточно рассказать о том, что привело вас сейчас.
Не нужно готовить красивую историю или заранее выстраивать события в правильной последовательности. Можно начать буквально с нескольких предложений.
"Мы постоянно ссоримся с мужем".
"Я не могу пережить расставание".
"Мне кажется, я ничего не чувствую".
"Я все время тревожусь".
"Я не понимаю, нужно ли сохранять эти отношения".
Дальше задача психолога - помочь постепенно разобрать ситуацию, отделить события от эмоций, увидеть повторяющиеся реакции и понять, с чем именно связана проблема.
МОЖЕТ ЛИ ОНЛАЙН-КОНСУЛЬТАЦИЯ ЗАМЕНИТЬ ЛИЧНУЮ ВСТРЕЧУ
Для многих запросов онлайн-формат удобен именно тем, что позволяет работать независимо от города.
Не нужно тратить время на дорогу. Можно выбрать спокойное место, закрыть дверь и подключиться к встрече там, где вам комфортно.
Для некоторых людей дома даже легче начинать сложный разговор.
При этом есть люди, которым психологически комфортнее находиться со специалистом в одном помещении. Поэтому универсального "лучшего" формата не существует.
Если вы находитесь в Москве и вам важна именно встреча со специалистом в одном пространстве, на сайте доступна
личная консультация в кабинете в Москве.
Если такой необходимости нет, можно выбрать онлайн.
СКОЛЬКО ДЛИТСЯ ОНЛАЙН-КОНСУЛЬТАЦИЯ
Форматы работы у разных специалистов отличаются.
Моя индивидуальная онлайн-консультация занимает примерно 90-120 минут. Я сознательно не ограничиваю первую работу классическими 45 минутами, потому что человеку нужно время не только рассказать ситуацию, но и разобраться в ней достаточно глубоко.
После оплаты менеджер связывается с вами для выбора ближайшей даты и времени. Встреча проводится не позднее четырех дней после оплаты, а информация о платформе и подключении предоставляется при записи.
Консультация конфиденциальна.
НУЖНО ЛИ ГОТОВИТЬСЯ К ПЕРВОЙ КОНСУЛЬТАЦИИ
Специальной подготовки не требуется.
Но полезно заранее обеспечить себе пространство, где вам не придется постоянно следить, не слышит ли разговор кто-нибудь еще. Лучше выключить уведомления, предупредить близких, что некоторое время вас не нужно отвлекать, и проверить интернет.
Можно заранее подумать над одним вопросом:
"Что я хотела бы изменить в результате нашей работы?"
Необязательно иметь точный ответ.
"Хочу перестать так сильно тревожиться" - уже ответ.
"Хочу понять, оставаться мне в этих отношениях или нет" - тоже.
"Хочу снова почувствовать себя собой" - вполне достаточно.
А иногда честный ответ звучит: "Я пока вообще не знаю, чего хочу. Я просто больше не могу так".
С этого тоже можно начать.
ЧТО ЕСЛИ МНЕ НЕЛОВКО РАССКАЗЫВАТЬ О ЛИЧНОМ
Это нормально.
Перед вами человек, которого вы еще практически не знаете, а говорить предстоит о вещах, которые иногда трудно обсуждать даже с близкими.
Не нужно рассказывать все сразу.
Темп разговора должен оставаться комфортным для вас. Доверие не возникает по команде только потому, что на другой стороне экрана находится психолог.
Иногда человеку требуется время, прежде чем он сможет говорить о действительно болезненных вещах.
И это тоже часть работы.
ПСИХОЛОГ НЕ ПРИНИМАЕТ РЕШЕНИЯ ЗА ВАС
Это особенно важно в работе с отношениями.
Женщина может прийти с вопросом: "Мне разводиться?"
Или: "Стоит ли возвращать мужчину?"
Или: "Он меня любит или нет?"
Очень хочется получить однозначный ответ от человека, который наконец скажет, как правильно.
Но психолог не должен выбирать вместо вас партнера, сохранять вместо вас брак или принимать решение о расставании.
Задача другая - помочь вам увидеть ситуацию яснее.
Что происходит в отношениях на самом деле?
Что вы чувствуете?
Чего боитесь?
Почему остаетесь?
Чего хотите сами, если на время убрать страх одиночества, чувство вины и ожидания окружающих?
Иногда именно после этого решение, которое месяцами казалось невозможным, становится значительно понятнее.
ОНЛАЙН-КОНСУЛЬТАЦИЯ ИЛИ САМОСТОЯТЕЛЬНАЯ РАБОТА
Не каждый запрос обязательно требует индивидуальной встречи.
Если вы понимаете направление проблемы и хотите двигаться самостоятельно, можно выбрать программу с последовательной работой.
Например, после расставания, при эмоциональном истощении, внутренней пустоте и ощущении потери себя можно посмотреть программу
Восстановление себя.
Если основная сложность связана с повторяющимися сценариями отношений, страхами прошлого, зависимостью от партнера и пониманием того, как вы строите близость, подойдет программа
Здоровые отношения.
Индивидуальная консультация имеет другое преимущество: работа строится вокруг конкретно вашей ситуации.
Не вокруг "женщин после расставания вообще".
Не вокруг "отношений вообще".
А вокруг того, что происходит именно с вами.
КАК ПОНЯТЬ, ЧТО ПОРА ЗАПИСАТЬСЯ
Наверное, самый простой признак - вы уже долго пытаетесь решить одну и ту же проблему привычными способами, но легче не становится.
Вы разговариваете с подругами.
Читаете статьи.
Смотрите видео.
Много думаете.
Обещаете себе больше не реагировать так остро.
Но наступает похожая ситуация - и все повторяется.
В этот момент дополнительная информация не всегда помогает. Иногда нужно не узнать еще что-нибудь о психологии, а внимательно разобрать собственную историю.
Если сейчас вы находитесь именно в такой точке, можно выбрать
индивидуальную онлайн-консультацию психолога. В течение 90-120 минут мы разберем вашу ситуацию, определим, что поддерживает проблему сейчас, и поймем, в каком направлении двигаться дальше.